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 跑步机是一个最受期待的健身俱乐部的健身设备。这不是一个艰难的设备,但是,很多练习者不准确地运用它。学习怎么准确运用跑步机能够协助你得到一个安全有用的练习。
办法如下:
熟悉跑步机的操控面板
在你运用它之前需求晓得一些基本指令，能够问询健身教练、或阅览跑步机上的机器操控阐明。大多数跑步机有一样的功用,包含预设或手动运动挑选,发动和中止按钮,输入速度和斜度调整和体重。


晓得安全特性
学习紧迫封闭开关在哪里和测验它。一般,这是一个大的赤色按钮在机器中心操控台。


把握速度
在上跑步机之前首次体会站在跑步机上用脚在跑带上发动机器。挑选一个手动程序，添加速度从2 - 3英里每小时开端。


渐渐开端
开端在跑步机上行走,它往往是初学者最简单抓住扶手,把一只脚放在跑带上“跟从”机器速度。当你习惯跑带的速度时就能够铺开双手开端走步。


开端散步
首先以一个舒服的速度缓慢行走,如2英里。坚持你的头部姿势,并坚持视野会集在中心带不远。


找到一个舒服的速度
为你找一个舒服的步行速度。热身步行几分钟以后再添加速度。


挑选一个项目
假如你挑选一个预设程序,机器将带你经过一切期间的热身,运动和降温。这是一个极好的办法关于... [详细介绍]